1. Peso Pena
O ovo de codorna é levbe, cozido chega a pesar 10 gramas, ou cinco vezes menos do que o ovo de galinha, um pouco mais calórico. |
| Galinha |
82,1 colorias |
| Codorna |
80,5 calorias |
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2. Cheio de COLESTEROL
O ovo de codorna tem quase o dobro dessa gordura em relação ao de galinha. A substância é importante para as células, mas, em excesso, contribui para entupir as artérias. |
| Codorna |
422 miligramas |
| Galinha |
260 miligramas |
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3. Fábrica de tijolos
As proteínas garantem a saúde e a renovação dos tecidos do corpo. Neste quesito o ovo de codorna é o vencedor. |
| Codorna |
6,5 miligramas |
| Galinha |
5,8 miligramas |
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4. Visão Biônica
O retinol (vitamina A), é essencial para a saúde dos olhos. O ovo de galinha é uma melhor fonte. |
| Galinha |
60,5 miligramas |
| Codorna |
40 miligramas |
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5. Energia
Trata-se do fósforo, mineral presente no nosso código genético. Recarregue as baterias com esse nutriente comendo ovo de codorna. |
| Galinha |
86.97 miligramas |
| Codorna |
112 miligramas |
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6. Pique total
Desânimo também é sinônimo de anemia, aquela doença provocada pela escassez de ferro no organismo.
Comer ovo de codorna é um modo eficaz de obter esse nutriente. |
| Galinha |
0,99 miligramas |
| Codorna |
1,85 miligramas |
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7. Ossos fortes
Ovo também é fonte de cálcio.
Esse mineral deixa os ossos mais fortes e regula a divisão celular. O ovo de codorna é riquíssimo na substância. |
| Galinha |
28,63 miligramas |
| Codorna |
31 miligramas |
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