Colégio Objetivo Bragança

Bragança Paulista -

Dicas dos Professores

:: INTERCÂMBIO

Intercâmbio com Responsabilidade
Tel.: (11) 4033-3018

:: AJUDA

:: EXERCÍCIOS

:: DICAS

:: NOTÍCIAS

:: LINKS

26/03/2007

Recomendações Gerais

* Coma devagar, mastigando bem e saboreando cada bocado do alimento.

* Descanse os talheres entre as refeições.

* Respeite os horários das refeições. É preferível comer pequenas quantidades de alimentos várias vezes ao dia.

* Reduza o óleo do preparo dos alimentos e evite frituras.

* Evite alimentos ricos em gordura, tais como creme de leite, maionese, manteiga e margarina.

* Evite preparações com molhos e cremes brancos. Dê preferência ao molho de tomate caseiro.

* Evite líquidos junto com as refeições, consumindo-os 10 min. antes ou 1 h. após.

* Consuma no mínimo, 6 copos de água por dia.

* Evite açucares e refrigerantes freqüentemente.

* Atenção com o excesso de consumo do sal e temperos prontos.

* Use a abuse de ervas, alho, cebola e outros temperos naturais no preparo dos alimentos.

* Atenção com o consumo de bebidas alcoólicas.

* Escolha uma atividade física prazerosa e adequada às suas condições físicas.

* Coma colorido!!! Diversifique o consumo de verduras, legumes e frutas.

* Utilize alimentos integrais sempre que possível (arroz, pão, aveia, cereais, farelo de trigo, macarrão).