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26/03/2007

Dicas para fazer uma boa compra de supermercado!!!

1) Não vá às compras com fome!

2) Faça uma lista daquilo que realmente necessita;

3) Comece as compras pelo setor de hortifrutis;

4) Evite o corredor de doces e salgadinhos;

5) Compare os produtos lendo os rótulos e escolha os menos calóricos e menos gordurosos;

6) Fique atento aos lançamentos;

7) Evite parar em todos os "pontos de degustação"

8) Prefira os alimentos em água e não em óleo;

9) Na hora de escolher os cereais matinais, evite aqueles que possuem açúcar refinado na sua composição;

10) Prefira o peito de peru ao invés do presunto;

11) Opte pelos pães com fibras;

12) Quando for ao setor de bolachas, escolha aquelas feitas com cereais e sem recheios;

13) Prefira os molhos simples aos muito elaborados;

14) Evite comprar alimentos que você costuma utilizar como aperitivos;

15) Dê preferência às carnes magras e brancas;

16) Se você não consegue ficar sem refrigerante, opte pelos lights;

17) Quando for escolher os sucos industrializados, prefira as versões light ou sem açúcar, os quais quase não possuem calorias;

18) Use e abuse de ervas e temperos naturais para acentuar o sabor dos pratos;

19) Quanto mais amarelo for o queijo, maior quantidade de gorduras e mais calorias, portanto prefira os queijos brancos;

20) Opte pelo requeijão light, o qual tem 35 a 40% menos calorias;

21) Evite comprar pratos prontos, prefira prepará-los em casa!!!